Beneficios de la Vitamina B en la Piel

Meiren Boutique
21 ago 2021
5 min de lectura

Las vitaminas para la piel son la base de un rostro saludable. La gran mayoría las consumimos sin apenas darnos cuenta a través de diferentes alimentos como la fruta, la verdura o el pescado. Por ello, la cosmética avanzada ha querido incorporarlas como ingredientes clave para lograr beneficios visibles en la piel.

Para lograr una piel bella, no hay una solución específica que nos ayude a todos por igual. Puede ser coherente tener rutina de limpieza e hidratación a diario de la piel, puede proteger su piel con protector solar para prevenir el envejecimiento prematuro, e incluso puede equiparse con productos infundidos con antioxidantes para nutrir su piel, pero a veces eso no es suficiente para mantener la piel brillante y libre de líneas finas y arrugas, es necesario un poco más. Si bien el retinol es el ingrediente principal a la hora de frenar los signos del envejecimiento, hay otro ingrediente que se debe buscar al comprar un nuevo producto para el cuidado de la piel.

En la actualidad, se sabe muy bien que la salud integral involucra el cuidado cosmético de la piel. Por ello, existe una multitud de productos cosméticos que sin duda incorporan vitaminas en su composición, como ingredientes nutritivos básicos y fundamentales con una gama de actividades benéficas en la piel. Entre las vitaminas que han destacado y han logrado posicionarse en cosmética, son aquellas que conforman el complejo B, necesarias para el mantenimiento de una piel joven y saludable.

Todos conocemos la frase de que la belleza comienza en el interior. El uso de la nutricosmética y de los complejos vitamínicos de todo tipo se ha convertido en un hábito saludable cada vez más extendido.

El aspecto de la piel puede resentirse por determinadas carencias en nuestra alimentación. La hidratación, ingerir alimentos saludables y tener una eliminación correcta de toxinas, claves como hábitos saludables que influyen en la piel.

La vitamina B es uno de los grandes aliados de la piel, ya que le aporta numerosos beneficios de protección, recuperación e hidratación. No solo ayuda a luchar contra el envejecimiento, sino que también la repara y la hidrata de los daños provocados por agentes medioambientales externos como el sol, el viento o el frío.

Pueden ayudar a que la piel sane. Un estudio encontró que, cuando estas vitaminas se aplican a la piel ayudan a que las heridas cicatricen de manera más efectiva.

La vitamina B mejora el flujo sanguíneo permitiendo un mayor aporte de oxígeno en las capas externas de la piel. La vitamina del complejo B se compone de:

- Vitamina B1 (Tiamina); ayuda a convertir la glucosa en energía y tiene un papel importante en las funciones nerviosas, siendo un buen antioxidante que mejora la circulación de la sangre. Además la vitamina B1 nos protege contra el envejecimiento, el tabaquismo y los efectos derivados del consumo de alcohol.

- Vitamina B2 (Riboflavina); conocida por sus efectos positivos sobre la visión y también sobre la salud de la piel.

- Vitamina B3 (Niacina); ayuda a convertir los hidratos de carbono, grasas y alcohol en energía. Se ha demostrado que la Niacina mejora la epidermis, es decir, la capa más superficial de la piel, mejorando su capacidad para retener la humedad y en consecuencia la adecuada hidratación de la piel, aspecto muy importante para mantener una piel sana y bella. Mientras que el protector solar puede proteger su piel de los rayos UVA y UVB, la vitamina B3 puede proteger la piel más allá de la luz infrarroja, UV y visible.

La vitamina B3 también puede reducir el envejecimiento, sobre todo en la cara. Se ha demostrado que la niacina reduce el color amarillento de la cara, las arrugas, las manchas pigmentadas, la formación de líneas de expresión, la flacidez y la caída de los párpados, incluso puede combatir las molestas bolsas que se forman en la parte de debajo de los ojos, que son todos signos de envejecimiento facial.

Si la piel se enrojece por la sensibilidad, entonces vale la pena agregar un producto de vitamina B3 a su rutina de cuidado de la piel.

- Vitamina B5 (Ácido Pantoténico); es necesario para movilizar los carbohidratos, proteínas, grasa y alcohol, además de ayudar en la producción de glóbulos rojos y las hormonas esteroidales. La Vitamina B5 ha demostrado sus beneficios en las pieles acneicas, debido a su capacidad para reducir la formación de grasa en la piel. Su popularidad como sustancia beneficiosa para la piel es debida a su capacidad para retener agua evitando la deshidratación prematura de la piel.

- Vitamina B6 – piridoxina: Ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunitario.

- Vitamina B7 – biotina: Es esencial para la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios.

- Vitamina B9 – ácido fólico: El cuerpo usa ácido fólico, o folato, su forma natural, para producir ADN y material genético. Durante el embarazo, el ácido fólico puede reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento. En la piel, ayuda al crecimiento y recomposición de los tejidos. Se puede obtener a través de legumbres, frutas y hortalizas de hojas verdes.

- Vitamina B12 – cobalamina: Los nervios y las células sanguíneas del cuerpo requieren vitamina B12. Los niveles adecuados de vitamina B12 también previenen la anemia perniciosa, que es una deficiencia de este nutriente.

Beneficios cosméticos de las Vitaminas B

*Antienvejecimiento

*Reducen la pérdida de agua transepidérmica.

*Hidratantes para piel y cabello.

*Fortalecen la barrera cutánea.

*Calmantes para la piel irritada con efectos antiinflamatorios.

Recomendaciones Meiren

Muchos suplementos del complejo B contienen aproximadamente el 100% de la dosis diaria recomendada de cada una de las ocho vitaminas B.

Sin embargo, algunos contienen niveles muy altos de ciertas vitaminas B. Antes de tomar un suplemento de dosis alta, habla con tu médico.

Efectos secundarios y riesgos

Las vitaminas B son solubles en agua. Esto significa que, la mayoría de las veces, el cuerpo elimina el exceso de vitaminas B a través de la orina.

Si bien una dosis estándar no parece causar daño, las dosis excesivamente altas de ciertas vitaminas B pueden ser peligrosas. Habla con un médico antes de tomar dosis muy altas de suplementos del complejo B.

Posibles efectos secundarios de las vitaminas del complejo B:

- Nivel alto de azúcar en sangre. Las dosis altas de ácido nicotínico, una forma sintética de la vitamina B-3, pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. Esto puede interferir con los medicamentos para la diabetes. Las personas con diabetes o con niveles altos de azúcar en sangre no deben tomar dosis altas de ácido nicotínico (1,000 mg o más).

-Ácido nicotínico excesivo. Una gran cantidad de ácido nicotínico también puede causar presión arterial baja, fatiga, dolor de cabeza, erupciones cutáneas y daño hepático.

- Nicotinamida excesiva. Las dosis altas de nicotinamida, otra forma de vitamina B-3, pueden causar diarrea e incremento de sangrado. Esto puede ocurrir en dosis de 500 mg por día. Las dosis superiores a 3,000 mg pueden provocar vómitos y daño hepático.

- Ácido fólico excesivo. Tomar más de 1,000 mcg de ácido fólico al día puede enmascarar un tipo de anemia causada por la deficiencia de vitamina B-12.

Tomar una dosis alta de un suplemento del complejo B también puede hacer que la orina se vuelva de color amarillo brillante. Este efecto es temporal e inofensivo. Una vez que los riñones eliminan las vitaminas adicionales, el color volverá a la normalidad.